Quem nunca sentiu aquele sono depois de almoçar? De acordo com Stefani Rocha, nutricionista da Clínica Penchel, de Minas Gerais, isso acontece quando comemos muitos alimentos ricos em carboidratos simples e nosso sistema digestivo, que precisa de mais energia para realizar as suas funções, diminui o fluxo sanguíneo em várias partes do corpo, principalmente no cérebro, dando a sensação de sono.
4 dicas para melhorar a disposição:
Faça opções mais saudáveis
Prefira comer arroz integral, mandioca ou batata-doce. Carnes magras grelhadas e assadas como peito de frango, patinho, acém e lagarto são boas escolhas.
Beba água
A desidratação pode ser responsável por drenar nossa energia e afetar a habilidade de pensar racionalmente. Por isso, não abra mão de tomar dois litros de água por dia.
Tome sol
Passar o dia em um escritório ou sala de aula fechada faz com que o cérebro ache que é hora de dormir e libere a melatonina, diminuindo os níveis de energia.
Coma chocolate amargo
O doce contém teobromina e cafeína, fontes de energia, e flavonoides, antioxidante que melhora o humor. Só não exagere na quantidade, o ideal são 15g por dia.
Leia também:
- Dormir com o pet atrapalha a qualidade do sono?
- 8 passos para uma melhor qualidade de vida na menopausa
- 5 benefícios do carboidrato que contribuem para uma vida mais ativa
